Passo a passo, dia a dia...

terça-feira, 28 de julho de 2009

Voltando à rotina, graças a Deus!!!!!!

Como me faz bem ter uma rotina, tudo funciona melhor, eu consigo fazer td o q quero, me alimento melhor, meu dia rende mais! Segue o meu cardápio aí ...



segunda-feira, 27 de julho de 2009
Café da Manhã: = pts
Lanche manhã: = 2prç Mingau de Aveia Saborizada Quaker = 4pts
Almoço: = ½x arroz integral, ½x feijão, ½x carne com molho de tomate, 1x Abóbora cozida= 7 pts
Lanche tarde:1 banana = 1pts
Jantar: 1x macarrão, molho vermelho, 1cs queijo ralado, suco de abacaxi light + maçã= 5pts
Ceia: 2prç mingau de aveia saborizada Quaker = 4pts

Frutas: (x) (x)
Legumes: (x) (x) (x)
Leite: (x) (x)
Gordura: (x) (x)
Água: (x) (x) (x) (x)+(x) (x) () ()
Chá verde: (x) (x)
Atividade Física: Combat + Localizada

TOTAL: 21pts

Um comentário:

  1. Oieeeeeeee
    Seja bem vinda ao meu bloguitcho
    te linkei ja
    Otima semana

    bjim :)

    ResponderExcluir